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      水暖炕介紹腹部調控法自我催眠

      2023-05-17    來(lái)源:    作者:佚名  瀏覽次數:1115
      水暖炕介紹腹部調控法自我催眠:
      腹部調控法,也稱(chēng)“揉肚子催眠法”,是一種比較特殊,但又特別舒適的自我催眠法。它可以非常好地調節你腹部的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),可以使胃、腸、肝臟等腹腔臟器的功能更加強健,更加完善。也可以起到解除疲勞、改善睡眠的目的。一般來(lái)說(shuō),腹部調控法需要采取仰臥的姿勢,而不是按照自己的喜好來(lái)選擇,這一點(diǎn)一-定要注意,F在大家可以參考下面的引導示例進(jìn)行:
      “現在,找一個(gè)舒適的姿勢仰臥下....慢慢地調整一下呼....緩緩地吸...緩緩地呼...于....就這樣做幾個(gè)深呼吸,水暖炕慢慢地閉上眼睛..自己安靜下來(lái)..越來(lái)越平...慢慢地吸....慢慢地呼氣....斷地,身體放松.....從頭到腳都放松了....每一個(gè)活躍的細胞也都安靜下來(lái)....放松.........
      “在平級的呼吸中,身體也隨之漸漸地放松了..隨著(zhù)每次的呼吸, 都會(huì )使身體更加放...更加放....放..隨著(zhù)平緩的呼吸,身體越來(lái)越放松....現在請盡情發(fā)揮你的想象.....想象身體的前方出現了一縷陽(yáng)光...在平緩的呼吸中,這-縷陽(yáng)光變得越來(lái)越清晰....越來(lái)越清晰....身體越來(lái)越放...繼續放.....
      “陽(yáng)光的顏色是一種溫暖的顏色....在慢而深的呼吸中,陽(yáng)光越來(lái)越清晰,越來(lái)越溫.......非常好,在又慢又深的呼吸中,陽(yáng)光將越來(lái)越清晰,越來(lái)越溫..-光在照向你的腹部...溫暖地照向你柔軟的腹部....想象溫暖的陽(yáng)光正照向腹部(陽(yáng)光照射的部位以胸骨劍突和肚臍連線(xiàn)的中間部位最佳)......常好,陽(yáng)光非常溫暖...常溫暖....陽(yáng)光非常溫.....常溫暖.....你的腹部漸漸感受到了...感受到了...
      “溫暖的陽(yáng)光照在腹部...水暖炕溫暖地照在腹部...光非常溫暖...排.常溫...司在向印.閱部--溫吸地照在腹部....漸漸地,腹部變得非常溫暖...常舒適..非常溫..非常舒適..溫暖的陽(yáng)光照在腹部----漸地,腹部越來(lái)越非!....越越舒適...越來(lái)越溫暖...越來(lái)越舒適...用心關(guān)注自己的呼吸和腹部的一起一...好,吸氣......腹部很溫暖....很舒適.....
      “腹部非常溫暖..常舒適非常溫.--.非常......-.就這樣,靜靜地享受著(zhù)溫暖的陽(yáng)光....靜靜地享受著(zhù)陽(yáng)光....陽(yáng)光溫吸地照耀.....照耀在股部.....腹部越來(lái)越溫暖....越來(lái)越舒適...在溫暖的陽(yáng)光中...腹部變得越來(lái)越溫.....越來(lái)越舒適..有一種舒暢的.感...很舒適.....繼續感受.....
      “在溫暖的陽(yáng)光中,腹部變得越來(lái)越溫...越來(lái)越舒....水暖炕越來(lái)越溫暖....越來(lái)越........就這樣,靜靜地享受著(zhù)溫暖的陽(yáng)-...靜靜地享受著(zhù)腹部溫吸的感覺(jué)....靜靜地享受...溫暖的陽(yáng)光照耀在腹部..非常溫....非常舒適....就是這種感....好好享受....
      “好,請記住這種感....現在,陽(yáng)光漸漸地消失了,而當你需要它時(shí),陽(yáng)光會(huì )再次出.....現在你身體的感覺(jué)完全正常了....完.完全全地正常了.....請慢慢地睜開(kāi)眼睛....慢慢地睜開(kāi)眼.睛....舒舒服服地回到現實(shí)來(lái)...睜開(kāi)眼睛.....蘇.....完全全地回到現實(shí)中來(lái).....回到現實(shí)中來(lái)...好,.已經(jīng)完全回來(lái)了.....來(lái)了....”.
      如果說(shuō)我們前講述的幾個(gè)方法是有利于調控心理的話(huà),那么腹部調控法不僅僅局限在心理層面,水暖炕它更有利于加強生理方面的功能。只要你能找到那種感覺(jué),并且好好地體驗和感受,不需要太長(cháng)時(shí)間的摸索,你就能取得非常好的效果。

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